potężne łydki

ROY CALLENDER Zaliczany jest do najlepiej umięśnionych ludzi świata, jego potężne plecy, barki i ramiona budzą nieodmiennie podziw publiczności na wszystkich zawodach. Callender, kanadyjski Murzyn mieszkający w Montrealu, już pod koniec lat sześćdziesiątych zdobył tytuł Mr Canada imponując siłą i muskulaturą (220 kg w wyciskaniu leżąc i 270 kg w [...]

[...] i na innych, pytałem znajomego ktory troche sie zna na rzeczy i mam spory metlik w głowie :P chce głownie uzyskac duzą siłe w nogach, dobrze rozbudowac łydki by byly zarazem potężne i dobrze wyrzezbione i odrobine rozbudowac klate i zyskac troche siły w rekach (to jest mniej wazne, glownie chodzi mi o nogi). trening przewiduje na max 40 dni, mam [...]

[...] proszę o pomoc.. zwłaszcza w kwestii diety. Mam 23 lata, 174 cm oraz 67 kg wagi i moja sylwetka jest niepropocjonalna, mam chude ręce, zapadniętą klatkę, wąskie barki, potężne w porównaniu do reszty ciała nogi i pośladki(gram w piłkę), pokaźny brzuszek oraz wystające lekko boczki. Moim celem jest zwiększenie masy do około 72, 73 kg, przy [...]

[...] i ważę 57 kg. Z pewnością powtarza się to pytanie, ale jakie ćwiczenia na uda? Zakładam nowy temat, bo chciałabym indywidualnej porady. Mam figurę gruszki. Wąska talia i potężne nogi. Co do diety to nie mam konkretnej. Unikam słodyczy, produktów mącznych.. Ostatni posiłek 3 godziny przed snem, 1,5l wody dziennie. Stosuję się do tego od [...]

Uprawiam siatkówkę od kilku lat i najczęściej jest tak, że siatkarki mają długie nogi, smukłe łydki i dość potężne uda.Moje nogi mają 95cm,uda mam ok, tylko problem z łydkami :/ Czasem wydaje mi się, że są tak grube, jak uda, ale to nie tłuszcz, tylko mięśnie, od zimy często biegałam truchtem, od miesiąca już tego nie robię.Schudłam 2 kg, ale [...]

[...] kolejny bodziec. Dobrze robie? Chciałbym od poniedziałku zacząć trening, który już kiedyś robiłem, ale wtedy podejście do siłki było słabe. Teraz jest zdecydowanie inaczej, potężne chęci i ambicje do bycia wielkim ;). Więc takie coś ułożyłem na podstawie znalezionych tu treningów: Poniedziałek - góra ciała 1.Wyciskanie sztangi płasko - [...]

[...] i to jest podzielone na 5 posiłków. A co to treningu to tym się zajme ale będzie to napewno aero basen 2xtydzień, pokombinuje jeszcze by zaczęła trenować siłowo, bo ma to potężne znaczenie jeśli chodzi o spadek tkanki tłuszczowej, bynajmniej tego domatora od biedy ;]. No hiita ani tabaty jej nie polece, bo pali, i nie chce by zawału dostała [...]

Na początku wspomnę jeszcze że mam typ budowy pomiędzy mezo a endomorfikiem (mam szerokie ramiona, klatkę, plecy i jednocześnie szerokie biodra) oprócz tego mam potężne uda. Mój problem polega na tym że mam za dużo tłuszczu (szczególnie na klatce, brzuchu i bokach)i zależy mi na pozbyciu się go i nadaniu sylwetce bardziej smukłego kształtu [...]

[...] mase, bardziej pod kątem wytrzymałościowym). Plecy i nogi nie mogę akurat wogóle narzekać zawsze miałem "większe" od reszty. Plan jest stworzony pod kątem zbudowania pięknej potężnej klaty. Poniedziałek Klata bic brzuch proste 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 12-12-10-8-6 powt (progres) 2. Wyciskanie skos dodatni 3s 12 powt (progres) 3. [...]

Ponownie mam pytanko odnosnie diety. Po rozlicznych eksperymentach udalo mi sie wypracowac "wlasny model chudniecia". No niestety- chudniecie w tym modelu ni w zab nie pasuje do moich, cholernie intensywnych treningow (tych w klubie). Efekty ostatniego tygodnia: 1. to dlugo oczekiwane kilo w dol, 2. dwukrotne zaslabniecie na treningu, niezdolnosc [...]

[...] powt.) -uginanie nadgarstków nachwytem siedząc-3serie(15-18 powt.) -Zwijanie linki 4x4(dwa w jedną stronę, dwa w drugą stronę) Proszę o poprawkę, chce miec potężne przedramiona, może byc nawet troszkę kosztem innych parti mięśniowych. Każdy ma swój cel, jeden chce miec potężnego bica, drugi plecy, a trzeci chce tak samo, ale za [...]

[...] natomiast siła ni huhu. To znaczy wolno ;p Druga sprawa. Podczas podciągania do klaty łeb mnie boli masakrycznie, tył głowy po prawej stronie od wewnątrz, takie dudnienie potężne, ogłuszające. Dlatego na razie wywalę to ćwiczenie, przy innych jest ok. Aktualny plan, schemat on on off on on off off Klata+tric 1. Wycisk hantli na płaskiej 4x [...]

[...] 3xMax Uginanie nadgarstków nachwytem ze sztangielkami w siadzie 3xMax Nawijanie ciężaru na drążek 4x4 (dwa w jedną, i dwa w drugą stronę) Na razie tyle, kiedy tylko zakupie wyciąg znów plan zmodyfikuje. Przypomnę tylko że mój priorytet to ręce Czyli wielki masywny biceps, i potężne, grube, silne i żylaste przedramiona a'la Armwresler

[...] teraźniejszą smukłą sylwetkę ale sama widzę, że brakuje jej mięśni, z drugiej jednak boję się przerostu (zwłaszcza ud, które przy treningu nóg potrafiły być naprawdę potężne) a jednak tęsknie za odstającą, jędrną pupą. Moje pytanie wygląda tak: Czy powinnam zwrócić się do treningu siłowego, zwiększając spożycie, trenując na dużych [...]

Witam Serdecznie 21 Października Kończe 2 Cykl Który Składał Się z 20 ampułek Testosteronu Prolongatum + Meta Razak + Stanox Testosteron 200 mg co 4 Dzień. Meta 1 Tydzień - 2 Tabl Meta 2 Tydzień - 3 Tabl Meta 3 Tydzień - 4 Tabl Meta 4 Tydzień - 3 Tabl Meta 5 Tydzień - 2 Tabl W Środe Zarzuciłem Stanox . Mete Wraz Z Tesosteronem Kończe 21 [...]

[...] mam bialeczko, bcaa też łykam po intensywnych ćwiczeniach. Tyle o dostępnych mi suplementach. Dieta najchętniej nisko węglowodanowa. Moje mięśnie nóg są teraz bardzo zbite i potężne jeśli to tak mogę wyrazić. W jaki sposób moglabym je teraz wysmuklić i pozbyć się kg przy okazji. Mam 169 i ważę teraz 63 kg, przypominam że po ćwiczeniach było [...]

witam. potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na spalanie tłuszczu... wcześniej czytałem dużo artykułów na tym forum ale jakos nie mogłem znaleźć nic pomocnego..nie wiem pewnie nie umiem wybrac odpowiedniej rzeczy.. Otóż zacząłem chodzić na siłownie. Mam potezne zakwasy co znaczy, że do treningów się przykładam. Na siłownie staram się chodzić 3-4 [...]

[...] co do suplementów, jakiejś zmiany w ćwieczeniach bądź czegokolwiek co pozwoli mi osiągnąć cel- czyli zlikwidowanie brzucha+ładnie zarysować tors oraz właśnie brzuch(żadne potężne mięśnie czy cuś tylko "wysportowana sylwetka" mnie interesuje) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 186 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : [...]

[...] na trening aby mieć dużo siły? Chcę się skupić na każdym mięśniu mojego ciała. Chcę je ostro wyrzeźbić z tego co jest. Ostatnio zakupiłem 2 hantle po 11kg. Chcę rozwinąć potężne plecy tz V ale już od samego pasa. Najszersze mam niezłe ale dopiero od połowy, a chciałbym aby były już od samych bioder. I jaki ćwiczenia wykonywać na plecy, aby [...]

Witam dzis recenzji poddaje łydkownice pm4 firmy Kelton. 1. Łydkownica wykonana solidnie z grybych materiałów , wszystko estetycznie połaczone skręcone. 2. Lakier w doskonałym stanie dobrze położony zapewne metaoda proszkową bo wszedzie nawet w zakamarkach dobre pokrycie stali , wszytko gładko i estetycznie 3. podpory pod nogi jak i siedzisko [...]